Je hebt je ingeschreven voor je zwemles (joepie!), je bent gemotiveerd (dubbel joepie!), en nu komt het verrassend lastige deel: Wat neem ik mee naar zwemles? en nog belangrijker; wat doe ik voor en na de les om me op mijn best te voelen?
Bij Well Cares Swimming hebben we alles gezien, van complete duikuitrusting tot mensen die hun zwemkleding vergeten. Dus hier is je eenvoudige, no-nonsense gids voor het voorbereiden van je zwemsessie, of je nu 6 of 60 bent.
De zwemtas
– Zwemkleding
Laten we beginnen met het voor de hand liggende. Draag iets comfortabels dat op zijn plaats blijft. Als je meer aan je zwemkleding trekt dan dat je trapt, is het tijd voor een andere.
– Handdoek
Een grote, zachte als je van comfort houdt. Een kleine, sneldrogende als je van efficiëntie houdt. Bonuspunten als hij niet ruikt naar het stranduitje van vorige zomer.
– Slippers of zwembadschoenen
Vermijd gladde zwembadkanten en vieze kleedkamervloeren. Bescherm die kostbare tenen.
– Waterfles
Ja, je zit in het water, maar zwemmen is dorstig werk. Blijf gehydrateerd. Bij Well Cares Swimming krijg je een geweldige fles van ons.
– Zwembril (optioneel maar aanbevolen)
We zien graag je ogen oplichten van vertrouwen, niet branden van chloor. Een goed passende zwembril kan een groot verschil maken, vooral voor beginners. Bij Well Cares Swimming krijg je er een van ons.
– Zwemmuts (optioneel)
Vooral handig als je lang haar hebt of trauma van klitten na het zwemmen wilt vermijden.
– Schoon ondergoed
Geloof ons, het is makkelijk om te vergeten. Je zult jezelf later dankbaar zijn.
- Zelfzorg voor de plons
– Eet iets lichts
Zwemmen met een volle maag = spijt. Zwemmen met een lege maag = geen energie. Ga voor een banaan, yoghurt of een lichte boterham ongeveer een uur voor de les.
– Douche voordat je gaat zwemmen
Ja, we weten dat het overbodig klinkt. Maar een snelle spoeling helpt het zwembad schoon te houden, je huid voor te bereiden en je lichaam wakker te maken.
– Ga eerst naar het toilet
Nogmaals: geloof ons.
- Hoe zorg je mentaal voor jezelf
Als je nerveus bent of een zware dag hebt gehad, haal dan diep adem voordat je het zwembadgebied betreedt. Je bent hier om te leren, niet om iemand te imponeren.
Voor de les:
– Haal diep adem.
– Herinner jezelf: “Ik hoef niet perfect te zijn. Ik hoef alleen maar op te komen dagen.”
– Visualiseer drijven. Het helpt echt.
Tijdens de les:
– Lach om jezelf. Iedereen spettert soms onhandig.
– Luister naar je lichaam. Als je moe bent, ga dan langzamer.
– Vier kleine overwinningen. “Ik dreef 3 seconden!” is een GROTE prestatie.
Na de les:
– Eet iets voedzaams. Je hebt meer energie verbrand dan je denkt.
– Rek een beetje. Je schouders en kuiten zullen je dankbaar zijn.
– Reflecteer: Wat voelde beter dan de vorige keer? Wat was leuk? Wat verraste je?
- TLC na het zwemmen
Spoel af
Chloor is geen langetermijn moisturizer. Een snelle spoeling verwijdert chemicaliën en helpt huid en haar gezond te houden.
Hydrateer
Een beetje lotion helpt veel. Je huid zal je dankbaar zijn dat je het niet uitgedroogd achterlaat.
Snack slim
Zwemmen verbrandt meer calorieën dan je denkt. Pak een stuk fruit, een mueslireep of iets voedzaams om je energie aan te vullen.
Reflecteer op je vooruitgang
Ja, serieus. Zelfs als je alleen maar vijf seconden dreef, dat is een overwinning. Bij Well Cares Swimming geloven we dat elke kleine stap in het water een reuzensprong in vertrouwen is.
- Bonus: emotionele zorg telt ook
Rugslag niet gelukt? In paniek geraakt tijdens een oefening? Dat is oké. Zwemmen is een kwetsbare, emotionele ervaring. Wees aardig voor jezelf.
Bij Well Cares Swimming gaat het ons niet alleen om slagen en techniek, we helpen je groeien, angsten overwinnen en je goed voelen in je lichaam. Je reis is uniek van jou, en we zijn er om elk deel ervan te ondersteunen.
Vraag je je nog steeds af wat je moet inpakken?
Stuur ons een bericht. We helpen je graag met voorbereiden, zelfs als dat betekent dat we je eraan moeten herinneren om je iPad niet mee het zwembad in te nemen (ja, dat is een keer gebeurd).